Ja banyes el teu nas?
No estem descobrint res de nou si et diem que el nas és un òrgan primordial al qual probablement li concedim menys importància del que hauríem de fer. Pel nostre nas passen uns 11.000 litres d'aire al dia i òbviament deixen alguns bacteris i pols. Alguna vegada t'has parat a pensar que és un dels orificis que més embrutem i menys netegem?
En sànscrit, Jala Neti és el nom que es dóna a la neteja nasal a través de l'ús de la lota. Té el seu origen a la medicina Ayurvèdica i és un petit i senzill instrument per a la higiene nasal que s'utilitza des de fa milers d'anys en exercicis de purificació practicats per ioguis del Tibet i l'Índia. El seu aspecte és el d'un recipient amb una nansa en un extrem i una petita brolla a l'altra; amb la lota pots netejar el nas, els compartiments nasals i els pits cranials.
La lota treballa a nivell dels pits nasals i paranasals, resulta recomanable en casos de sinusitis i rinitis. Amb la neteja s'evitarà que s'acumuli brutícia i moc, cosa que impedirà desenvolupaments infecciosos, quadres greus de sinusitis o refredats; es mantindrà una adequada higiene de coll, nas i orelles i afavorirà la respiració.
Com he de fer-lo servir?
Omple la lota d'aigua neta i tèbia, i aboca un 1/3 de culleradeta de sal. Assegureu-vos que la sal es dilueix per complet. L'objectiu és aconseguir que la temperatura i la salinitat s'aproximi a la dels conductes nasals i evitar que es produeixi un intercanvi osmòtic de líquids amb les membranes nasals.
Inclina el cos cap endavant, introdueix l'extrem de la lota en una de les fosses nasals i voreja el cap al costat contrari –si comences amb l'orifici esquerre inclina el cap a la dreta– i ves abocant a poc a poc.
Respira per la boca i començaràs a expulsar l'aigua inhalada, ara bruta, en aquest cas, per la fossa nasal dreta. Es tracta que el líquid entri pel costat superior del nas i surti per l'inferior.
El líquid tebi recorrerà els conductes nasals, expulsant suaument gèrmens i substàncies diverses. Alhora, netejarà el llagrimal i relaxarà les terminacions nervioses facials.
Fes-ho amb la meitat del líquid de la lota i després canvia de costat.
Un cop s'hagi acabat l'aigua, tapa't alternativament el nas i bufa amb força per expulsar la brutícia.
En cas que els conductes estiguin molt obstruïts, l'aigua no circularà d'una banda a l'altra, per tant ho hauràs de fer de manera independent a cada costat, tapant el forat inferior i sense empassar l'aigua que passi al paladar.
Sabràs que la neteja nasal s'ha fet correctament perquè notaràs que la sensibilitat olfactiva ha augmentat.
Precaucions
- La neteja nasal no ha de durar més de 5 minuts.
- No utilitzis la lota nasal en cas de patir hemorràgies nasals.
- Tingues en compte que l'aigua només ha de fluir a través del nas, si la sents a la gola o la boca és indicatiu que la posició del cap és incorrecta. En aquest cas, atura't i ajusta la postura.
- Assegura't que les teves fosses nasals quedin seques al final del procés, altrament pots sentir símptomes de refredat a posteriori.
- S'aconsella fer-ho preferiblement en despertar i en dejú. En el cas que es vulgui fer per pal·liar l'insomni o els roncs, sí que es pot fer abans de ficar-se al llit. En qualsevol cas, es recomana no fer-ho després dels àpats .
Beneficis
- Neteja en profunditat el nas, així com els compartiments nasals i pits cranials.
- Elimina brutícia, toxines, gèrmens i mucositats de les vies respiratòries altes.
- Augmenta la resistència i disminueix l'aparició i la durada dels refredats i la grip.
- Alleugereix malalties respiratòries com al·lèrgies, asma, refredats, sinusitis, rinitis, faringitis, bronquitis, etc. Fins i tot s'ha comprovat que és eficaç amb problemes de roncs, mal de cap o afonia.
- Afavoreix la respiració, la capacitat respiratòria i regula les funcions secretores i neurovegetatives de la mucosa nasal.
- Millora les funcions de les fosses nasals com són l'olfactiva, gustativa, filtre, humidificació, defensa i reescalfament.
- Contribueix a afavorir les funcions auditives, de fonació, drenatge lacrimal i també ajuda a millorar la salut dels ulls, la gola i les orelles.
- Ajuda a relaxar els músculs facials.
- Incrementa l'energia, mirall i relaxa la ment i equilibra el sistema nerviós.
Fotos: Bodhi | Fotor | Olokuti | Unsplash
Deixar un comentari